Sabias que puedes perder tus dientes si te cepillas?

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Como cepillar los dientes correctamente

Sabias que los dientes se pueden deteriorar cuando te cepillas

Desde niños nos han enseñado que debemos cepillarnos los dientes mínimo tres veces al día, después de cada comida, pero los dentistas no tienen claro si esta sea la mejor práctica, especialmente cuando mucha gente ni siquiera sabe como cepillar los dientes correctamente.

Muchos recomiendan cepillarse los dientes durante dos minutos y dos veces al día especialmente antes de ir a la cama.

Según el V estudio anual sobre Hábitos Bucodentales en niños realizado por Vitaldent en colaboración con la Universidad de Murcia, el 10,9% de los niños no se cepilla todos los días y sólo el 60,6% lo hace antes de irse a la cama, el  cual es el momento más importante del dia.

Entre los adultos la frecuencia de cepillado es aún menor. Según varias encuestas sobre la salud dental, en Latinoamérica, el 12% de los encuestados mayores de 14 no se cepilla los dientes todos los días, y un 2,3% no lo hace nunca.

No te cepilles los dientes justo después de comer

Puede ser sorprendente, pero cepillarse los dientes justo después de comer es una de las peores prácticas que puedes hacer para mantener tus dientes sanos. El cepillo de dientes es la mejor herramienta para cuidar nuestros dientes, pero también se puede convertir en un arma peligrosa para ellos si los usamos inmediatamente después de cada comida. El esmalte es la estructura más dura del cuerpo es como el escudo protector de los dientes, es un mineral exterior muy duro que los cubre, pero los ácidos contenidos en la boca justo después de comer, pueden afectar el esmalte  protector.

Para conservar una dentadura sana es muy importante mantener el nivel de pH oral equilibrado. Cuando éste es demasiado ácido, empieza el proceso de la desmineralización, es cuando los ácidos atacan el diente y lo ablandan, entonces, los poros y las fisuras permiten el acceso a las bacterias y provocan las caries.

Al tomar cualquier alimento o bebida, el pH de nuestra boca fluctúa. Los alimentos ácidos incrementan la acidez de la boca hasta niveles peligrosos. Las frutas cítricas, los refrescos carbonatados (gaseosas)  o los alimentos azucarados son algunos de ellos. El ácido desmineraliza y debilita la superficie de los dientes, lo que nos hace más propensos a las caries. Según lo demostró un estudio publicado en 2004 en la revista General Dentistrysi nos cepillamos los dientes inmediatamente después de comer el proceso se intensifica, pues repartimos el ácido por todos los dientes y la boca y, además, con el cepillo empujamos éste acido contra los dientes.

Recomendaciones de como cepillar los dientes.

  1. Espera una hora antes de cepillarte los dientes.
    Después de comer alimentos ácidos, tus dientes son más susceptibles a dañarse. Si te cepillas los dientes inmediatamente, podrías dañar el esmalte dental por la abrasión de las cerdas. Por tal razón, debes esperar al menos una hora para cepillarte los dientes o seguir una de estas medidas preventivas después de cada comida:

Utiliza seda dental y enjuágate la boca con agua, también puedes masticar chicle sin azúcar, así se incrementa la producción de saliva que ayuda a restaurar el nivel de pH ideal y protege los dientes con la remineralización. Otra opción es comer queso, tomar leche o cualquier otro alimento que no sea ácido.

  1. Se recomienda que tengamos en el trabajo o en la casa.

Un bote de enjuague bucal antibacteriano a cambio de un cepillo. Después de las comidas podemos hacer una limpieza para prevenir que la caries se inicie o la placa se acidifique, esperar una hora es una costumbre mucho más saludable para los dientes que la de cepillarse inmediatamente después de comer.

Normalmente después de una hora tus dientes logran recuperar el nivel de pH correcto, y podrías cepillarte los dientes sin problema. Debes ser consciente que cada vez que consumes productos ácidos, pones en riesgo tu sonrisa. Asegúrate que no empeoras el problema cepillándote los dientes justo después de ello, es por este motivo que algunas veces sientes los dientes sensibles o con un poco de dolor.

  1. Debemos barrer los dientes en forma vertical, no refregarlos.

Cuando lavamos los dientes, nuestro objetivo debe ser eliminar los restos de comida y los microbios, no extenderlos por la boca. La manera correcta de como cepillar los dientes es de arriba hacia abajo, no a los lados de derecha izquierda, pues de la primera forma no corremos el riesgo de llevar los restos de comida debajo de la encía, lo que genera sarro, placa y gingivitis. Además, no debemos olvidarnos de limpiar los dientes por delante y por detrás, así como los espacios entre estos y la lengua. Es más importante limpiarse bien que estar tres minutos llevando el cepillo de un lado a otro, no olvidemos usar la seda dental.

  1. Masticar chicles sin azúcar

Masticar determinadas sustancias puede ayudar a nuestra boca a producir saliva, este es el mecanismo natural con el que contamos para reducir los niveles de ácido en los dientes y la boca. Los chicles sin azúcar son una buena opción, pues además de ayudarnos a salivar contienen xilitol, un sustituto de la sacarosa que, pese a endulzar, tiene propiedades anticariogénicas.

para finalizar una comida y proteger a nuestros dientes. Uno de los alimentos más recomendables que podemos masticar es el queso, pues ayuda a reducir el pH de la placa bacteriana y tiene elementos que ayudan a los dientes a remineralizarse en su defecto podemos beber un poco de leche.

  1. No abusar con el uso de la pasta de dientes.

Si usamos demasiada pasta dental nuestra boca se llena de espuma, provocando una sensación de limpieza que no siempre es real. Una buena técnica para cepillarnos los dientes correctamente (como hemos explicado anteriormente) consiste en realizar un primer lavado de estos sin pasta de dientes, lo que nos ayudará a ser más concienzudos en nuestro cepillado, para después volver a hacer un repaso con la pasta dental.

 

  1. Lavarnos siempre los dientes antes de ir a la cama

Esta es la más importante recomendación para el cuidado de los dientes, Cepillarse antes de acostarnos es básico para mantener una correcta higiene bucal, pues es el momento del día o de la noche en el que el lavado es más necesario. Por la noche salivamos menos y las sustancias cariogénicas son más perjudiciales, por ello es imprescindible que las eliminemos por completo antes de ir a la cama. El cepillado nocturno, sin embargo, muchas veces se pasa por alto, sobre todo entre los niños. Según el estudio sobre Hábitos Bucodentales en niños, tan sólo el 60,6% de los niños se cepilla los dientes antes de irse a la cama.

 

No sobra como última recomendación cambiar el cepillo de dientes cada 6 meses y visitar al odontólogo por lo menos una vez al año.

Mira los mejores elementos recomendados para el cuidado dental

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